Quels haltères un débutant doit-il utiliser ?Les novices devraient-ils choisir des haltères lourds ?Quels haltères conviennent aux débutants ?En tant qu'équipement simple pour l'entraînement en force, les haltères peuvent presque exercer les muscles de toutes les parties du corps.Par rapport à d’autres équipements, les haltères sont plus petits et faciles à utiliser.Ce sont des équipements indispensables pour de nombreux débutants lorsqu’ils débutent leur entraînement.Cependant, pour de nombreux débutants en fitness et universitaires, le choix de la charge doit être un véritable casse-tête.Alors, quel poids un novice devrait-il choisir pour les haltères ?Voici quelques suggestions pour votre référence.
01 Sélection d'haltères
Les haltères courants sur le marché peuvent être grossièrement divisés en deux catégories : les haltères à poids fixe et les haltères réglables.En termes de sélection d'haltères, il est recommandé de choisir des haltères réglables.Les haltères à poids fixe sont un type d’haltères relativement simples et pratiques.Il vous suffit de choisir le bon poids pour vous entraîner.Mais cela présente un inconvénient : vous devez acheter des haltères de poids différents pour répondre à différentes exigences de forme physique.Si vous disposez d'un espace d'exercice limité à la maison, les haltères réglables peuvent vous convenir mieux, qui peuvent être utilisés comme haltères pour plusieurs poids.Les haltères réglables se composent d'une barre métallique (souvent rainurée pour une meilleure adhérence), de plaques de poids et de clips de retenue.
02 Sélection du poids
Pour les entraîneurs débutants, vous pouvez envier l'intuition des vétérans dans le choix des charges, mais cette intuition nécessite des années d'expérience en formation.Personne n'est né capable de savoir à quel point c'est lourd, vous commencez à demander un test de curl avec haltères, essayez-le directement !Utilisez des boucles d'haltères pour trouver le poids qui vous convient.
Heure de publication : 07 juillet 2023