Les kettlebells sont une aide à l’exercice. Les avantages des exercices avec kettlebell incluent souvent l’augmentation de la masse musculaire, le renforcement de la force et l’amélioration de la coordination physique. L’inconvénient est que cela peut provoquer une accumulation d’acide lactique, des tensions musculaires et ligamentaires.
1. Avantages :1. Développement musculaire : dans l'exercice kettlebell, vous pouvez accélérer le métabolisme des graisses, le développement musculaire, plus adapté aux personnes qui ont besoin de perdre de la graisse et du poids.
2. Renforcer : les kettlebells sont en fonte et ont généralement un poids relativement important. L'exercice régulier peut également renforcer vos bras.
3. Améliorer la coordination du corps : maintenir une bonne posture pendant l'exercice est propice à favoriser l'agencement de la structure corporelle, il peut donc également améliorer la coordination et l'agilité du corps.
2. Inconvénients :
1. Accumulation d'acide lactique : Si vous surchargez l'entraînement, cela peut provoquer une surcharge musculaire, provoquant une accumulation d'acide lactique et des symptômes tels que des courbatures et des douleurs.
2. Tension musculaire : Si vous n'êtes pas complètement préparé avant l'exercice, les muscles peuvent se contracter violemment pendant l'exercice et provoquer des blessures.
3. Tension ligamentaire : principalement en raison de l'étirement du ligament au-delà de la portée que le ligament peut supporter, elle provoquera un gonflement local, des ecchymoses, des douleurs et une activité limitée.
En plus de ce qui précède, les avantages incluent une immunité renforcée et les inconvénients incluent des dommages aux articulations du poignet. Il est recommandé que les exercices avec kettlebell soient effectués sous la direction de professionnels pour éviter un exercice inapproprié et des blessures inutiles au corps.
Heure de publication : 30 juin 2023