Les avantages et les inconvénients dekettlebellformation, vous comprendrez après l’avoir lu. Les kettlebells sont un équipement de fitness courant qui peut nous aider à améliorer rapidement la force musculaire, l'endurance, l'équilibre et la flexibilité de notre corps. Par rapport aux haltères, la principale différence entre les deux réside dans le centre de gravité différent. L'utilisation de kettlebells peut nous aider à renforcer efficacement les muscles du tronc, des membres supérieurs et inférieurs pendant l'exercice.
Les avantages et les inconvénients de l’entraînement kettlebell
1. Augmentez la force de préhension Parce que pendant l'entraînement avec kettlebell, vous avez besoin de la force de votre paume pour tenir la poignée du kettlebell, et vous exercerez également la force de préhension globale et la force de l'avant-bras lorsque vous soulevez lekettlebell, donc l'entraînement avec kettlebell peut renforcer dans une certaine mesure la force de préhension de la main.
2. Renforcer la puissance explosive du corps L'exercice régulier est très important pour nous. Si notre force ne s’améliore pas, nous ne progresserons pas dans nos entraînements. En fait, notre puissance explosive peut également être améliorée grâce à l’exercice acquis. Bien que la kettlebell soit relativement petite, il est en réalité très simple d’aider chacun à améliorer ses capacités athlétiques grâce à l’exercice. Au fil du temps, les muscles peuvent également être exercés de manière plus développée.
3. Améliorer la stabilité de l'articulation de l'épaule Dans l'entraînement avec kettlebell, il existe des mouvements tels que la poussée verticale et le relèvement de la tête. Lors de l’exécution de ces mouvements, les épaules doivent coopérer, elles doivent donc avoir une bonne stabilité et mobilité. Après avoir essayé plusieurs exercices, la stabilité entre les épaules et la force des muscles environnants seront efficacement améliorées.
4. Ajustez les muscles du corps La caractéristique la plus évidente du kettlebell est l'asymétrie du centre des deux côtés. Par conséquent, au cours du processus d'entraînement, afin de rendre le mouvement plus stable et plus fluide, le corps mobilisera les groupes musculaires à divers endroits pour aider, et en même temps, il entraînera chaque groupe musculaire pour rendre le corps plus fort. dans une certaine mesure.
5. Renforcer la capacité anti-rotation du tronc. L’entraînement Kettlebell tourne essentiellement autour de mouvements de rotation, tels que le soutien unilatéral, le soulèvement par-dessus la tête et la poussée par-dessus la tête. Ces actions sont susceptibles de provoquer des déséquilibres dans la barre d'équilibre. À traverskettlebellLors de l'entraînement, nous pouvons exercer davantage nos capacités de « stabilité du tronc » et d'« anti-rotation ».
Heure de publication : 21 juillet 2023