Kettlebell en vinyle à poids multiples Gym Fitness

Une kettlebell est un poids en fonte doté d'une poignée qui lui permet de bien tenir dans la main, et sous la poignée se trouvent des fers sphériques de poids différents. L'entraînement Kettlebell est un entraînement balistique qui combine un entraînement cardio, de force et de flexibilité.

Il a été conclu que les entraîneurs fractionnés kettlebell avaient une dépense calorique totale et une consommation d'oxygène significativement plus élevées que les autres sujets malgré la durée d'entraînement plus courte. Les chercheurs pensent que l’entraînement fractionné à haute intensité avec des kettlebells peut être une alternative très efficace à l’entraînement fractionné à vélo, et qu’il est plus flexible et plus pratique que le cyclisme.

Un autre avantage de l’entraînement avec kettlebell qui mérite d’être mentionné est l’activation musculaire et la prévention des blessures. Lors de l’exécution de swings de kettlebell, les schémas d’activation musculaire dynamique sont nettement différents de l’entraînement en résistance traditionnel. Lors de l'entraînement avec des haltères, le torse reste relativement immobile, alors que les kettlebells sont très différents. Cela a amené certains chercheurs à croire que l’entraînement avec kettlebell peut être d’une grande utilité dans la prévention et la réadaptation des blessures sportives.